Siemka, jako, że jest majówka i tego czasu wolnego jest więcej to wypadałoby dać jakiś znak życia ;d Cały czas trenuje w warunkach pokojowych i będzie tak pewnie niestety do 29 maja bo nie zapowiada się żeby cokolwiek się tutaj u mnie otworzyło wiec wyjdą 2 miesiące takich treningów podczas tych całych przygotowań ;d No ale nie ma aż takiej [...]
Redukcja - 7 tygodni do Sopotu Siemka, wypadałoby o sobie przypomnieć ;D Cały czas działam na pełnych obrotach, ostatni tydzień treningów w pokoju i w końcu będę mógł wrócić na normalna siłownie, nie mogę się doczekać. Ogólnie zrobiłem co mogłem przez ten czas, widzę, że poleciało trochę z nóg no ale to było nie uniknione przy takich treningach, [...]
07.06 - 4 tygodnie i 5 dni do Sopotu Siemka, dzisiaj DNT jedynie praca, cardio. Ogólnie zaczynam się już mega stresować tym wyjściem bo nie dość, że to debiut to cały czas mam wrażenie, że forma jest dalekooo w lesie a to już niecałe 5 tygodni zostało. Adam niby jest spokojny i mówi, że lajtowo się wyrobimy i mu ufam ale mimo wszystko obserwując [...]
[...] na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzet Dieta : jest ale nie wyliczana co do grama Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: klatka 70-75 barki 50-55 biceps 25-30 + waga sztangi lamanej(nie wiem ile ona wazy %-) )
[...] jego młodszy brat. ... legendarny Mickey Walker, mistrz świata kategorii półśredniej i średniej, który słynął z tego, że rzadko był trzeźwy, przed walką z Paulem Swiderskim (waga ciężka) upił się, bo został poinformowany, że walka jest odwołana, jednak później okazało się, że został wprowadzony w błąd i musiał wyjść do ringu? Mimo to udało mu się [...]
u mnie niewielka różnica wizualna jest między 84-88 bo tak mi waga wacha, raz zrobiłem sezonowca na agresywnej masie to dobiłem do 96kg wtedy byłem dzik %-)
DNT Aktywnosc-krotkie rozciaganie Dzisiaj bede miala gosci wiec nic wiecej nie planuje *Wczoraj dopiero zauwazylam ,ze trening nr 1 powinien trwac 6 tygodni ,cos mi sie poplatalo i bylam pewna ,ze kazda zmiana ilosci powtorzen lub serii trwa 2 tygodnie .Jeszcze ten tydzien pociagne na starym treningu i przez ten czas przygotuje sie do nowego [...]
[...] Nie wiem jeszcze na 100% gdzie bede wychodzil, kiedy bede wychodzil, czy bede wychodzil. Wiem jedno. Chce sie wydziobac do suchej kosci z pregami na dupie. Nie obchodzi mnie waga sila ani pogoda w ugandzie. Mam byc tak pociety zeby mi bylo z 200m przez korzuch widac watrobe. Dobra juz Wam nie smuce. Wracam do ciezkiej pracy bo mi kawa stygnie, [...]
[...] mi sie po nich odbija ...a jeszcze ,ze mi malo slodko bylo to sobie je bananami przegryzalam.Normalnie bym sie tak moze nie przejela ale nalapalam ostatnio troche plusow a waga znowu podskoczyla do gory.Nawet mi przeszlo przez glowe ,zeby na jakis czas przestac prowadzic dziennik bo co ze mnie za ladies ,ktora glupiej miski nie potrafi w ryzach [...]
Przyznam, że mam krótkoterminowy cel: osiągnąć minus 5kg do końca miesiąca (w sumie)- czyli jeszcze jakieś 1,4kg bo dziś waga wskazuje 85,4kg. Od nowego miesiąca obiecuję zwiększyć ilość Kcal. Słowo skauta! Poczytując inne dzienniki zauważyłam, że korzystniej jest nie wpisywać swoich wyliczeń Kcal, B/T/W i iść swoim rytmem - wtedy nikt się nie [...]
8 maja 2009r. waga: 83,8kg Cel krótkoterminowy: do wtorku/środy mam nadzieję, że zleci do 83kg (miałabym średnią 1kg/tydz). Cel "majowy": do końca miesiąca marzeniem byłoby 80kg na wadze . Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-08 07:57:28
Ehh niestety obudziłem sie z silnym bólem ręki znowu :( zmuszony byłem wziąść leki przeciwbólowe, które narazie nie pomagają. Wybieram sie na zakupy po produkty do diety, będzie trzeba przy okazji pojechać do lekarza żeby przypisał jakąś maść przeciwbólową. Podsumowanie po pierwszym tyg redukcji: Waga: 79 kg (-2) kg Opona: 89cm (-1) cm Mimo że nie [...]
[...] powtorzenie spalone. https://www.youtube.com/watch?v=K1gOg-0Ozws&feature=youtu.be Ciezary z tego co pamietam. Przysiad 100. Mc 100. Wioslo 65. Lawka 54, Hantle kolo 18,19 +waga gryfu bo nie znam, front squats 80. tylko jedna seria glowna ale... Widac ze lawka i hantleki to masakra i trzeba poprawic prawie wszystko ale nie mam zielonego pojecia [...]
Witam wszystkich!! Nie chce zaśmiecać forum nowym tematem, więc zadam tu moje pytanko do ekspertów:) Otóż dziś po popatrzeniu się do lustra stwierdziłem, że muszę zrzucić bas Jestem ogólnie chudy i mam problem żeby nabrać masy i nie mam nigdzie fetu oprócz brzucha (nie wiem jak się to stało) Ćwiczę 3 - 4 razy w tygodniu na siłowni, obecnie jestem [...]
[...] Od 6 interwału było już ostro, ale ja lubię jak jest ostro. Obserwacje i plany: zaadoptowałem się do upałów, kondycja coraz lepsza. Myślę nad przerwą od deficytu, jak do przyszłego tygodnia waga nie ruszy wskoczę na wyższy bilans. Może do tego czasu ktoś mi podpowie jak zbilansowac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbfc2908df4347f0bbad69de733c7798.png
[...] ale jadłam raczej same zdrowe rzeczy. Z ruszania udało mi się zaliczyć 2 razy bieganie i raz pływanie. Po powrocie nie mierzyłam się (zmierzę się w niedzielę), natomiast waga pokazała mi 75,7 Wczoraj za późno poszłam na siłownię, i zdążyłam zrobić tylko część planu A: A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x25, 12x30 B1. wyciskanie sztangi skos [...]
[...] to niestety tak jest:). Sałatkę z ryżem i kurczakiem zamierzam podgryzać cały dzień, no a wieczorem - kiełbaska. TO będzie taki mały cheet. Jutro rano jadę do rodziców, tam już normalna kuchnia, waga, więc będzie znowu czyściutko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e360dfd22ab42bda5254884279fcbd6.png Zmieniony przez - cichoszka w dniu 2012-04-28 08:30:22
[...] że powinienem jeść ok. 3000 kcal, a jem 3900 kcal, to nie ma lipy, powinny być efekty. Powyżej napisałem, ile jem białka/węgli/tłuszczu, a ograniczyłem cukry do minimum. A waga stoi i obwody też. A tyle razy czytałem, że początkujący mają największe przyrosty ;-) To banał. Chyba nie w mojej grupie wiekowej. Chyba dam sobie spokój, bo zdrowie [...]
MECZ NAM FIFA ODWOŁAŁA, KLASA ROBOTNICZA STADION SPAPRAŁA, ALE NASZ SPAM TO NIE HAŁA
